冷氣團報到 禦寒8撇步
【記者鍾佩芳/台北報導】 2019/12/03

中央氣象局氣象預報資料顯示,今年入冬首波大陸冷氣團來襲,自十二月二日起到三日清晨為冷氣團威力最強的時候,因應接下來的冷天氣,國民健康署王英偉署長提醒三高患者、心血管疾病患者及長者,除規律服藥、血壓監測、定期回診和飲食控制外,「保暖」是最基本的自我保護行為,適時增添衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物,確實做好保暖,以嚴防因低溫及溫差過大促發心血管疾病之發生。

禦寒八要點,健康免煩惱。健康署提供禦寒保健八個要點,幫助家人與自己安度寒流衝擊:

一、保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。尤其頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等。

二、暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

三、隨身攜帶保暖衣物:由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒六十五歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

四、避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠。

五、如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山亦不宜單獨泡湯。

六、避免加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔一個小時待食物消化後。

七、妥善控制病情,規律服藥:定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據。

八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

有症狀立即就醫,爭取黃金搶救期。