七夕情人節即將到來，許多情侶熱烈規劃著大餐與禮物，期待過個甜蜜的節日。但在這股浪漫氛圍背後，有許多人因為談戀愛而心力交瘁、焦慮失眠而尋求協助。衛生福利部草屯療養院臨床心理師透露，許多人明明深愛著對方，卻在關係中感到窒息與疲憊，問題往往不是「不夠愛」，而是誤把「控制」當作關心，在不知不覺中掉入了「情緒勒索」與「界線模糊」的泥沼。

二十八歲上班族小涵（化名）因男友強烈的控制慾而喘不過氣。只要沒秒回訊息，男友便連發十幾條訊息質問：「你是不是不愛我了？」甚至要求她刪除所有異性好友。小涵只能不斷妥協，最後連與閨蜜聚會都充滿罪惡感。直到因失眠求助，在心理師引導下，才驚覺自己陷入了典型的情緒勒索。

衛福部草屯療養院臨床心理師江依潔表示，像小涵這樣的案例在臨床上屢見不鮮。許多人在談戀愛時，常常分不清「愛」與「控制」，常見的健康警訊包括：

(1)「以愛為名」的情緒勒索：伴侶常說「如果你真的愛我，你就應該…」、「我這都是為了你好」，利用對方的罪惡感或害怕分手的心理來達到掌控目的。

(2)窒息式的「全天候監控」：認為談戀愛就不能有秘密，要求查看手機、定位追蹤、干涉對方的交友圈，將個人安全感完全建立在掌控伴侶上。

(3)委屈求全的「討好型好人」：為了維持關係和諧，習慣性壓抑自己的感受，不敢說「不」，長久下來累積大量內耗，甚至引發焦慮或憂鬱情緒。

在這個屬於愛的節日裡，江依潔臨床心理師建議大家不妨花一分鐘停下腳步，為自己的感情狀態做個「健康檢查」：

1.做你自己：能在另一半面前安心展現真實想法與脆弱。

2.尊重拒絕：拒絕要求時，對方能理解而非擺臭臉。

3.保有空間：相愛之餘，各自保興趣、朋友圈與獨處時間。

4.好好說話：爭執時專注解決問題及溝通想法，不以惡毒言語攻擊。

5.情緒獨立：懂得對自己的心情負責，不把伴侶當拯救不快樂的解藥。

若上述五個項目中，您有三項以上勾選「否」，代表你們的相處模式可能已經出現界線模糊或壓力累積的狀況，值得好好梳理與調整。