腳踝扭傷應正確處置 免成反覆性扭傷
【記者王輝丹/台北報導】 2019/07/11

喜愛從事球類運動或跑步健走的民眾,常會發生腳踝扭傷,以外側的韌帶最容易受傷,振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵昨日建議正確處置方式──

急性扭傷時應遵行「PRICE」原則,保護(Protection)、休息(Rest)、第一至三天冰敷(Ice packing)、彈性繃帶壓迫(Compression)及抬高(Elevation)比心臟稍高。

急性扭傷後,若無法使用受傷的那隻腳單腳站立,則可能合併骨折,應速求醫;可使用腋下拐杖協助行走,以減少行走時的疼痛;疼痛及腫脹改善後,可以自行在家做一些關節運動,泡熱水二十分鐘後,練習用腳寫字,或放一顆網球在地上,用腳多方向地去滾動網球,對於恢復正常的關節活動度及本體感覺會有助益;腳踝已經變成反覆性扭傷,建議求診復健治療。