◆動作三:趴姿超人飛
◎亞洲瑜伽 2018/08/17

從趴姿開始,額頭要靠著地板,保持脖子拉長(圖1),用背部力量讓上半身離地,找到背部用力的感覺之後再慢慢讓手也離地(圖2),依自己的能力來決定上半身離地的高度,可以有效訓練到背部肌肉!