◆動作二:平板式
◎亞洲瑜伽 2018/08/17

從嬰兒式(圖1)到四足跪姿,接著臀部離開腳跟讓身體繼續往前,到肩膀在手肘正上方的位置(圖2),腹部核心收緊,記得不要讓腰往下掉或是凹背,如果覺得腹部力量夠強,可以再把膝蓋離地(圖3)。