◆動作三:後抬單腿
◎亞洲瑜伽 2018/08/24

找一張穩固的椅子或牆面扶著(圖1),腳踩穩後,單腿彎曲慢慢往後抬高,腳尖勾起可以啟動整個腿部肌肉(圖2),站立的腿記得膝蓋不鎖死,微彎保持大腿肌肉出力,向後抬的腿盡可能往臀部的方向收緊(圖3),記得兩邊的腿都要練習唷!