◆動作一:立姿伸展
◎亞洲瑜伽 2018/08/31

站姿開始,從腳球開始踩穩,全身保持出力穩定,接著雙手在胸前十指交扣(圖1)向上延伸拉長,保持脊椎向天花板方向延伸(圖2),如果可以的話墊起腳尖增強力量強度(圖3),停留3~5個呼吸,再慢慢地回到地板就可以囉!