◆動作二:立姿側彎
◎亞洲瑜伽 2018/08/31

站姿開始,雙手向上延伸,一手抓住另一手腕(圖1),接著向側邊側彎延展,延展過程中注意身體和臉都朝向正前方,感覺身體不斷往側邊拉長(圖2),停留5個呼吸後,再慢慢回到中間換邊(圖3)。