四、單腿站姿後抬
◎亞洲瑜伽 2018/09/07

站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起,雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力(圖1),接著慢慢的把曲腿那邊的腳往後抬,盡可能地讓臀部收緊、腳往臀部靠近(圖2),停留在這個地方,再慢慢解開、換邊。