二、空氣椅
◎亞洲瑜伽 2018/09/14

從站姿開始,雙腳打開與骨盆同寬(圖1),接著臀部慢慢往後坐,想像後方有張椅子,慢慢用臀腿的力量讓自己盡量往下方坐(圖2),如果覺得臀腿的力量夠強,也可以放開扶著椅子的雙手(圖3),可加強鍛鍊臀部和腿部的肌肉。