三、趴姿抬腿
◎亞洲瑜伽 2018/09/14

趴姿開始,把額頭輕貼在地板上,雙手輕放在臀部兩側(圖1),接著用腿後側的力量,慢慢的把腿部往後抬起(圖2),重複幾次練習就可以雕塑到腿的曲線。