四、橋式
◎亞洲瑜伽 2018/09/14

躺姿開始,雙腿屈膝(圖1),用臀部的力量慢慢讓臀部離開地上,停留在這個位子(圖2),再慢慢回到原位,重複幾次練習,可以訓練到臀部、腿後側的肌肉。