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◆3.八字放鬆骨盆
◎亞洲瑜伽 2018/10/12
從四足跪姿開始(圖1),用臀部開始慢慢的畫8字(圖2、3),在過程中保持呼吸,重複3~5次練習後可以換邊練習唷!過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。
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◆1.簡易椅式
◆2.簡易半月式
◆3.弓箭步
◆4.下犬式變化
◆5.跪姿抬腿
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