◆1.掌心互推
◎亞洲瑜伽 2018/11/09

選擇適當的輔具從金剛坐姿開始,接著吸氣的時候把手心貼在一起舉高(圖1),吐氣時互推、額頭可以碰在一起(圖2),在這邊去感受肩胛骨被打開以及腋下被伸展的感覺,停留三到五個呼吸。