◆3.上半身旋轉
◎亞洲瑜伽 2018/11/09

與夥伴互抓手肘,配合呼吸讓整個上半身畫圈(圖3-1),去感覺整個臀部跟下背被伸展的感覺(圖3-2),重複幾次之後再換邊練習,過程中記得保持脊椎伸直。