◆4.扭轉延伸
◎亞洲瑜伽 2018/11/09

與夥伴單手互抓手肘,吸氣的時候另外一手向後延伸,身體順著後面的手微微向後扭轉(圖4-1),在這邊停留三到五的呼吸,接著讓手心朝後開始畫圈,大約畫五圈之後慢慢回正,再換邊練習(圖4-2)。