◆5.手拉手扭轉
◎亞洲瑜伽 2018/11/09

與夥伴面對面盤腿坐著,右腳向外打開45度,腳尖勾起來,背向上挺直之後,右手從後方繞過背後,左手拉到對方的右手,吐氣的時候從胸椎微微扭轉(圖5-1),停留在這邊三到五個呼吸,吸氣的時候解開回正,再換邊練習(圖5-2)。