◆6.手拉手盪鞦韆
◎亞洲瑜伽 2018/11/09

一位夥伴先從腳開始,前腳蹲、後腳45度踩實,另外一位夥伴雙腳向外45度,接著蹲下,兩個人互抓手肘,在下方的人把重量交給在上方的夥伴,微微向後傾,像盪鞦韆一樣左右搖晃臀部(圖6-1、6-2),這個練習可以放鬆臀部也增加骨盆的空間。