1.瑜伽輪平板式
◎亞洲瑜伽 2019/01/25

準備兩個瑜伽磚,把瑜伽輪固定在兩個磚塊間(圖1-1),雙手握在瑜伽輪最高處(圖1-2),接著雙腳向後踩、伸直(圖1-3),大腿保持出力,臀部內收,胸口往前延伸(圖1-4),在這個位置停留五個呼吸的時間,再慢慢解開放鬆。