2.肘撐平板式
◎亞洲瑜伽 2019/01/25

一樣先使用瑜伽磚將輪子固定,背對瑜伽輪,將雙手手肘貼地(圖2-1),把一隻腳先離開地板,放置在瑜伽輪上方(圖2-2),位置大約在小腿前側,確認上方的腳穩定再將另一隻腳也放在輪子上,保持腿部出力(圖2-3),停留五個呼吸的時間,再慢慢解開放鬆。