2.跪姿核心
◎亞洲瑜伽 2019/02/01

從四足跪姿開始,身體穩定之後,讓右腿向後延伸(圖1),注意骨盆平衡不歪斜,接著讓左手向前延伸(圖2),在這邊稍作停留後,讓手腳向內收,手肘碰觸膝蓋(圖3),在這個位置停留五個呼吸,重複練習三到五次再換邊練習。