3.側身平板
◎亞洲瑜伽 2019/02/01

從平板式開始(圖1),手肘間距大約與肩膀同寬(圖2),在這個位置停留五個呼吸後,讓身體轉往側面(圖3),保持側腹部有力、停留五個呼吸,再換邊練習即可。