4.平板式變化
◎亞洲瑜伽 2019/02/01

從四足跪姿開始,手往前半步,接著讓腿向後延伸,全身保持出力(圖1),再慢慢的轉往側邊(圖2),如果覺得難度太高可以讓單腿踩在身體前方(圖3),上方的手可以選擇插腰或向上延伸(圖4)。