◆2.簡易半月式
◎亞洲瑜伽 2019/02/15

準備兩個瑜伽磚,放置在肩膀下方,雙手放在瑜伽磚上,雙腳站姿與骨盆同寬,吸氣時眼睛看往前方讓脊椎延伸(圖1),接著把重心放在左腳,右腳向後延伸、腳尖勾起,保持骨盆不歪斜,感受臀腿出力的感覺(圖2),停留五個呼吸後記得換變練習。