◆4.下犬式變化
◎亞洲瑜伽 2019/02/15

從四足跪姿開始,吐氣時慢慢到下犬式(圖1),吸氣讓右腳向後延伸、腳尖朝向天空的方向,保持骨盆不歪斜(圖2),在這邊停留五個呼吸,接著開始讓腿畫大圈,過程中保持腿部出力(圖3、4),順時針完逆時針,右腳結束後記得換邊練習。