◆5.跪姿抬腿
◎亞洲瑜伽 2019/02/15

從四足跪姿開始(圖1),右腳向外延伸,吐氣時腹部出力讓右腿離地,吸氣時讓臀腿保持出力、右腿向後畫(圖2),重複三到五次的練習再換邊。