◆2.單腳下犬式
◎亞洲瑜伽 2019/02/22

手的用力方式與下犬式相同,手指、手掌平均出力,來到下犬式動作後,臀部大腿用力(圖1),骨盆不歪斜,肩膀穩定,右腳上提(圖2),許多人為了把右腳提得高導致肩膀歪斜也不穩定,穩定停留5個呼吸。