◆5.大休息
◎亞洲瑜伽 2019/02/22

躺下時先不要全身放鬆,把肩膀往腳跟方向挪動,往兩側攤開,肩胛體貼地休息(圖1),接著膝蓋彎曲,臀部提起,讓尾椎往前指(圖2),再放下,雙腳放下打開,比骨盆略寬,腳尖自然朝外放鬆,雙手置身體兩側,手心朝上,下巴微微向內,慢慢把全身肌肉往地板方向放鬆(圖3),大休息時盡量不要睡著,而是要把專注在身體感覺和呼吸上,全身放鬆。