4.伸展放鬆臀部(二)
◎亞洲瑜伽 2019/03/08

延續前面的動作,用手撐起身體(圖4-1),將後腳收回彎曲,交疊放在前腳之下(圖4-2),捲尾椎拱背,額頭往膝蓋靠近(圖4-3),如果頭無法觸及膝蓋,可以用抱枕或拳頭交疊膝上(圖4-4),支撐頸椎全身放鬆,停留3-5分鐘,去感受臀部、大腿外側的伸展。