◆5.束角式
◎亞洲瑜伽 2019/03/15

束角式可以放鬆背部和全身,坐姿腳掌對腳掌,移至鼠蹊部,雙手置腳上把腳掌往外翻,吸氣背挺直不聳肩,吐氣身體稍微住前,保持背部挻直,胸打開(圖1),停留5-10個呼吸,接著腳掌往前移,雙腳呈現長菱形,吐氣拱背,肩膀放鬆,肚子往下放,身體往前(圖-2),準備個瑜伽磚或是有高度的物品,置腳掌上支撐頭部(圖3),肩膀放鬆,停留5-10個呼吸。