◆2.下背肌肉訓練與伸展
◎亞洲瑜伽 2019/03/29

由下犬式開始(圖2-1),腳背踮起變為上犬式,腳趾扎在墊子上,手貼地胸腔往前推,腳跟往正後方走10公分(圖2-2),可以感覺到下背與腰椎的後彎。