◆3.背部延展
◎亞洲瑜伽 2019/06/07

雙手再次高舉過頭(圖3-1),將雙手往後十指交扣,輕輕的往後延長,同時胸口輕輕的推向天空(圖3-2),身體慢慢的往前帶,將雙手輕輕抬向天空(圖3-3),從這裡抬頭(圖3-4)身體回到中間,雙手再次的解開,合十回到胸前(圖3-5),完成坐姿流動練習。