◆動作三:樹式
◎亞洲瑜伽 2019/06/28

這個動作有兩個版本,第一個版本,一手扶著椅背,將外側的腳踩在另隻腳的旁邊(圖1),收下巴、肚子及尾骨,另隻手平舉(圖2),接著手帶到頭上方延伸拉長,貼著耳朵,有如一棵樹(圖3);第二個版本,是將腳底板置於小腿旁(圖4),注意不到抵到膝蓋,身體拉直,右手輕輕推開大腿,手拉到旁邊,收腹肩胛骨打開,呼吸加深,手帶到頭上方延伸拉長,貼著耳朵(圖5);換邊重覆。