狗狗瑜伽—進階者的拜日式(一)
◎亞洲瑜伽 2019/08/02

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拜日式意思是「向太陽致敬」,為瑜伽練習的基礎,是瑜伽練習者不可不知的體位法,練習拜日式的好處是可以保持專注,有助安靜心智,有助培養力量和耐力,並且強化能量,擴展對能量的洞察力。初學瑜伽者第一堂課絕不是汗流浹背的體位法流動,而是簡單又優美的拜日式串聯。對時間不多的初學者來說,學習難度不高,也不太花時間,就可以保持身體健康和心態平靜健康。練習的要點在於專注於呼吸,以呼吸帶領身體動作的節奏,可以感受到能量在體內游走,啟動身心。現在就由旭亞老師帶著心愛的毛小孩來示範進階者的拜日式。

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