呼吸適能瑜伽(六)趴姿流動
◎亞洲瑜伽 2019/10/25

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呼吸適能瑜伽的趴姿流動,是這個系列的最後一課教學,仍然由旭亞老師帶著大家來練習。呼吸是維持生命最重要的一部份,在現今快節奏的生活環境下,我們的呼吸通常處於短淺的狀態,長期下來,造成體內攝氧量不足,影響健康,甚至出現許多疾病。呼吸也影響著我們的神經系統,當長期短淺急促地呼吸著,使得交感神經一直處於活躍,無形中造成我們的精神和睡眠品質不穩定。呼吸適能(Nirvana Fitness)創立於2015年,來自中歐國家盧比安納(Ljubljana,斯洛維尼亞首都)一個新興系統,結合獨特的自編音樂節奏,搭配簡單的動作流動和呼吸技巧,讓練習者重新找回自己的身體和呼吸,進而連結起自我的內在感受。

呼吸適能透過鼻吸和嘴吐的練習,啟動練習者的呼吸功能,引導練習者將注意力放在呼吸,並透過不同的呼吸節奏帶領身體動作,也透過簡易動作流動增加身體內部空間,使得練習者獲得更足夠的呼吸容量,現在就開始練習吧。

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