◆三、加入動作
◎亞洲瑜伽 2019/10/25

動作前先做數個呼吸練習(圖3-1),首先來到俯臥姿,就是趴著的練習我們先將整個人趴在地面上,雙手撐在肩膀的正下方,輕輕地放在地板上(圖3-2),這個動作將你的身體抬起來(圖3-3),然後讓上半身放回地板上時(圖3-4),將雙腿抬起來同時也將雙手抬起來,往身體的前方延伸,像是你在做蝗虫式的練習一樣(圖3-5),完成動作後,也做幾個呼吸練習(圖3-6)。但是記得這不是不是完全的瑜伽練習,不需要去做任何姿勢的停留,主要是以呼吸帶著你的動作去做練習。