◆一、進入輪式
◎亞洲瑜伽 2019/12/27

先由下犬式進入輪式,首先進入下犬式(圖1-1),吸氣抬右腳(圖1-2),慢慢的翻入輪式,左右膝彎曲,右腳先點到左側的墊子(圖1-3),你右手慢慢向上翻(圖1-4),右胸慢慢向上打開(圖1-5),此時左手慢慢向後轉到輪式手的位置,右手放下,進入輪式(圖1-6),兩手及兩腳稍為整理,吸氣,眼睛看向墊子,兩腳輕輕的推,讓胸口展開更多十隻手指穩穩按在墊子上(圖1-7)。