◆1.腿部靠牆伸展
◎亞洲瑜伽 2020/02/14

第一個動作要靠牆壁,臀部靠著牆壁之後,兩腳微微打開感受你的大腿內側的伸展,雙手再往頭後方,讓側肋得到伸展(圖1-1),停留一到兩分鐘。