◆2.伸展側助髖部
◎亞洲瑜伽 2020/02/14

第二個動作將兩腳踩向牆壁,膝蓋倒向兩邊腳底板合在一起,雙手往頭後方讓側肋得到伸展,髖部也得到伸展(圖2-1),同樣的這裡停留一到兩分鐘。