◆4.胸部肩部放鬆
◎亞洲瑜伽 2020/02/14

介紹過腿部的放鬆,接下來要介紹胸、肩膀的放鬆,這個動作會利用到輔具,如果沒有瑜伽磚的話,就用枕頭代替;準備兩個瑜伽磚固定好,不要移動,慢慢將胸椎靠向瑜伽磚,躺下來再去調整後腦勺的磚塊,雙腳呈蝴蝶腳讓髖部得到放鬆,若要加深側肋伸展,雙手再往頭後方手肘互握(圖4-1),可以在這裡停留兩到三分鐘。