1.在伸展狀態再搭配按摩，可以利用小滾筒形狀的按摩球，手掌手心朝向前方翹起來的姿勢，一邊伸展一邊滾動（圖6-1），按摩時間大約20秒左右。

2.伸展手腕伸肌時，手配合滾筒的前後滾動（圖6-2），按摩時間大約兩到三分鐘即可。