◆一、頸部活動
◎亞洲瑜伽 2020/06/19

雙手在坐骨兩邊,脊柱是延展的,吐氣時的時候頭轉向左邊(圖1-1),吸氣回中間,吐氣,轉向右邊,吸氣回中間;下個動作看向天花板,再回到中間,吐氣,看向地板,各做5次。接著手放在右坐骨,臀部貼回地板,左手由上方放在右後腦,吐氣往左邊延伸,肩膀離開耳朵,停留幾個呼吸後,再換邊(圖1-2)。