◆二、樹式練習
◎亞洲瑜伽 2020/06/26

保持膝蓋有彈性,身體的重心輪流落在單腳,以腳底板支撐全身重量,先把中心交給左腳,右腳膝蓋彎曲向旁邊打開,腳底板穩定的支撐(圖2-1),持續保持脊椎往天空拉長的感覺,試著把腳掌往上,再挑戰把腳掌抬在小腿內側(圖2-2)或是大腿內側(圖2-3),但注意不要踩在膝蓋造成膝蓋關節壓力,停留的位置可自行決定,想像自己還可以站得很高的感覺,手可以輕輕的在胸前合掌(圖2-4),停留幾個呼吸;穩定之後,雙手可往上延伸(圖2-5),在頭頂合掌或是打開(圖2-6),停留幾個呼吸之後,再把手往前回到胸前,腳解開踩一踩、動一動,接著就可以進入另外一隻腳的練習了。