【修復瑜伽】緩解生理痛
◎亞洲瑜伽 2020/07/10

▲掃描QRCode https://youtu.be/Hsr9ovDavlw
生理痛已被認定為一種身心症,生活中常見的生理痛可以視為經前症候群,這個議題是要思考如何管理生理痛。生理前的七天到生理後的三天,身體及心理都會出現不舒服,身體會有頭痛、背痛還有全身痠痛疲倦,心理上會很容易有緊張、焦慮、情緒不穩,甚至抑鬱現象,約有10%的人需要醫療上的協助,所以應該分不同的時期,來管理人體週期變化。

物理治療師羅元婷指出,有經前症候群的人,大都有運動量不足、姿勢不良或是張力的問題,如能養成規律的每周三次、每次30分鐘左右的有氧運動,會促進全身的血液循環以及肌力柔軟度。她表示,將卵巢周期分為三個時期來看,可分為:經期的當中,經期後一到兩周以及經期前的一周。善用這些不同的時期,可做不同類型的練習。現在就由羅元婷示範動作。

看更多瑜伽影片:http://bit.ly/2PhTbNf

(亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com)