三、足部拉筋
◎亞洲瑜伽 2020/07/31

第三個動作練習需要兩顆瑜伽磚,如果家中樓梯階或是厚書籍也可以,瑜伽磚一顆磚擺放成平的,另一顆擺成斜的,雙腳放到磚上,站隱了之後,雙手插腰感覺小腿後側的延伸(圖3-1、3-2),時間一樣以停留10個呼吸為單位,10個呼吸如果覺得OK,可以繼續往上增加。

這三個動作可以可以幫助下半身血液循環,幫助保健的足底筋膜及腳趾外翻的部分,但是有任何疾病方面的問題,還是需要請醫生協助。