◆四、散發
◎亞洲瑜伽 2020/09/11

第二個脈輪的第四個動作—散發,腳打開大約瑜伽墊的寬度(圖4-1),腳不動膝蓋往左邊,然後慢慢回來到中間,腳不動,膝蓋往右邊(圖4-2),慢慢回來。膝蓋往左邊的時候,記得你的腳要勾起來,雙腳及小腿的肌肉有力量,可照顧你的膝蓋。注意力放在第二個脈輪。