【記者蔡清欽／南市報導】「啊∼好痛！」早上剛起床踩到地時，腳底傳來一陣痛楚，走了幾步後，又稍微緩解，但若是長時間的站立或是步行，腳底又更加疼痛，小心哦！你有可能患有足底筋膜炎。

　 　衛生署台南醫院物理治療師王蕾雅指出，「足底筋膜」是是很厚纖維且具彈性的結締組織組成，前方附著在五個蹠骨上，後方附著在跟骨內側成扇形，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成弓形，提供活動時所需的扭力及彈力。

　 　足底筋膜炎是因為足底不正常受力，造成筋膜過度疲勞，或使足底脂肪墊變薄，而經常需要久站、步行、載重，例如搬重物，體重過重、扁平足、穿著不適合的鞋子，像高跟鞋等，這些都是好發族群；而早期的時候若是置之不理，腳底因為疼痛，會改變腳的受力情形，而造成髖關節、膝關節病變，甚至下背痛、脊椎移位。

　 　「足底筋膜炎」的物理治療可用儀器治療，提供超音波治療，超音波是一種深層熱，可達到皮下三至五公分左右，藉由超音波的熱效能和按摩效能，促進腳底的血液循環和組織的修復。

　 　此外也可做一些簡單腳底拉筋的運動，例如一、毛巾伸展，右腳伸直毛巾放腳底上，手伸直拉約停三十秒換另一隻腳，各做十五次可舒緩腳底與小腿痠痛；二、前弓後箭步手扶在牆上或是可以施力的桌面，右腳弓箭步、左腳往後伸直腳跟不能離地，兩腳尖朝前，手臂伸直，停留約三十秒後換邊，各做十五次可以改善小腿以及跟骨後方的痠痛、以及舒緩筋膜張力。

　 　若是因穿著不適合的鞋子所引起，也可以在鞋內加上紓減疼痛點壓力的鞋墊，物理治療師會依造成患者足底筋膜炎的原因給予合適的治療。

　 若是已經有了足底筋膜炎的症狀，民眾應儘早來醫院接受治療，除了可以早期解除疼痛，還可以避免併發症的發生！