透过认知行为治疗 助改善成瘾
【记者李叔霖/台北报导】 2019/07/18

认知行为治疗是一种心理治疗方法,主要用於心理疾病、不合理认知导致的心理问题。台北慈济医院临床心理师许雅惠昨(十七)日表示,针对网路成瘾衍生各种问题,临床上可以透过认知行为治疗帮助病人,引导病人及家属具有病识感之後,就能让病人察觉个人心理需求,同时进行认知行为治疗。

认知指的是想法调整,必须让病人自己觉察有问题的行为,并且了解行为背後的原因使其接纳,如此才会产生改变动机。执行认知行为治疗时,心理师会先藉由心理衡鉴检测个案目前情绪、人际、学习、性格等整体性评估,之後每一次疗程确认其目前心理需求及未来期待。

此外,心理师还会引导个案看到自己矛盾,以便增加改变行为动机,也会适时教导放松与正念呼吸,以便协助病人调节情绪。

许雅惠指出,透过这些方式协助个案改善网路成瘾行为,并且发展出其他替代活动,再协同周遭的人塑造有利情境,如此才能有效处理网路成瘾问题。建议预防网路成瘾从小开始做起,特别是成长过程中,父母陪伴非常重要,而且从陪伴中能够了解孩子喜好,协助孩子探索各种休闲活动,比如阅读、音乐、运动、绘图、舞蹈等。

如此能在无形间教导孩子调节压力方式,长大之後遭遇压力时,自然不会逃到网路世界里。临床心理师提醒父母,青春期孩子心理发育尚未健全,如要避免孩子沉迷网路,可由家长陪同孩子规划璁期活动,针对孩子个性适性安排,并且拟定网路使用规范共同遵守,才能让孩子心理健康发展与快乐成长。