女性运动员三联症 增至近半数
翻开纪录,台湾的奥运奖牌过半由女将夺下,她们在训练过程的营养状况与体重控制,牵动女性荷尔蒙变化,发生「女性运动员三联症」时,不仅影响表现,更可能因此骨密不足而骨折。
一名年仅十七岁的女子选手在严格体重控制下,一年月经才来三、四次,在某次比赛中,只是不小心被对手撞到,就手部骨折,一检查竟发现,她的骨质密度远低於同龄女孩。这是国家运动训练中心医疗服务医师沈静茹看到的真实案例。
选手走冤枉路并不少见,空手道前国手、「小清新」文姿云也曾吃过苦头,时光回到高中时期,体重五十二公斤左右的她想尝试四十八公斤以下量级,「一开始乱减重,不吃东西,去烤箱穿雨衣脱水」,体重控制越来越难,选拔赛过重、出现暴食症,体重飙升到六十公斤等接踵而来。
文姿云透过经纪人表示,直到接触营养资讯,她才了解到「习惯吃得乾净,偶尔能吃一些罪恶的食物」的减重方式,体重渐渐稳定控制,再加上有营养师介入,被发现碳水化合物吃得太少,依据训练量强度调整饮食,连训练後身体恢复能力不好的烦恼也通通解决。
在举重、拳击、柔道等有分量级的项目中,女性运动员骨质流失的比例可高达五成,远高於男性运动员。高雄医学大学附设中和纪念医院妇产科医师、同时是国训中心医师沈静茹说明,这是因女性荷尔蒙与营养状况互相牵连,容易引发「女性运动员三联症」。
高雄长庚医院骨科部运动医学中心主任、台湾运动医学学会理事长、国家运动训练中心医疗服务医师周文毅指出,女性运动员三联症包含骨质、月经、饮食三大部分,好发於分量级、需要控制饮食的项目,「为了控制体重,有人是想吃不敢吃,也有人乾脆不想吃了。」
沈静茹解释,能量摄取不足,会影响女性荷尔蒙分泌,导致月经周期混乱,月经一年来不到九次,或每次来都只有一点点。
没有月经乍看是少了一项不稳定因子,实为健康隐患。沈静茹说,多项研究显示,常发生疲劳性骨折、应力性骨折的选手,有五到六成月经不规则,就是因为女性荷尔蒙不足,减损钙质的吸收、固定,以致骨质密度低於健康标准。
女性运动三联症并不是新概念,但直到近廿年才开始逐渐受重视。沈静茹说,过去女性荷尔蒙对运动员训练、成绩的影响并不明确,随证据增加,此病的定义在二○○七年发生巨大改变,符合病徵的女性运动员从一到四%,大幅增加到近半数。
要避免三联症上身,除观察月经周期,周文毅说,还有定期检查荷尔蒙有无忽高忽低;教练也要留心,如果选手常常骨折,就有可能已经骨质密度不足;若选手常这边 、那边痛又找不出原因,也要留意,可能是骨质密度不足引发的细小骨裂。
一旦选手身体真的已经出状况、又无法从饮食调整,沈静茹说,除针对骨骼补充维生素D和钙,也会透过口服避孕药补充雌激素。
一名年仅十七岁的女子选手在严格体重控制下,一年月经才来三、四次,在某次比赛中,只是不小心被对手撞到,就手部骨折,一检查竟发现,她的骨质密度远低於同龄女孩。这是国家运动训练中心医疗服务医师沈静茹看到的真实案例。
选手走冤枉路并不少见,空手道前国手、「小清新」文姿云也曾吃过苦头,时光回到高中时期,体重五十二公斤左右的她想尝试四十八公斤以下量级,「一开始乱减重,不吃东西,去烤箱穿雨衣脱水」,体重控制越来越难,选拔赛过重、出现暴食症,体重飙升到六十公斤等接踵而来。
文姿云透过经纪人表示,直到接触营养资讯,她才了解到「习惯吃得乾净,偶尔能吃一些罪恶的食物」的减重方式,体重渐渐稳定控制,再加上有营养师介入,被发现碳水化合物吃得太少,依据训练量强度调整饮食,连训练後身体恢复能力不好的烦恼也通通解决。
在举重、拳击、柔道等有分量级的项目中,女性运动员骨质流失的比例可高达五成,远高於男性运动员。高雄医学大学附设中和纪念医院妇产科医师、同时是国训中心医师沈静茹说明,这是因女性荷尔蒙与营养状况互相牵连,容易引发「女性运动员三联症」。
高雄长庚医院骨科部运动医学中心主任、台湾运动医学学会理事长、国家运动训练中心医疗服务医师周文毅指出,女性运动员三联症包含骨质、月经、饮食三大部分,好发於分量级、需要控制饮食的项目,「为了控制体重,有人是想吃不敢吃,也有人乾脆不想吃了。」
沈静茹解释,能量摄取不足,会影响女性荷尔蒙分泌,导致月经周期混乱,月经一年来不到九次,或每次来都只有一点点。
没有月经乍看是少了一项不稳定因子,实为健康隐患。沈静茹说,多项研究显示,常发生疲劳性骨折、应力性骨折的选手,有五到六成月经不规则,就是因为女性荷尔蒙不足,减损钙质的吸收、固定,以致骨质密度低於健康标准。
女性运动三联症并不是新概念,但直到近廿年才开始逐渐受重视。沈静茹说,过去女性荷尔蒙对运动员训练、成绩的影响并不明确,随证据增加,此病的定义在二○○七年发生巨大改变,符合病徵的女性运动员从一到四%,大幅增加到近半数。
要避免三联症上身,除观察月经周期,周文毅说,还有定期检查荷尔蒙有无忽高忽低;教练也要留心,如果选手常常骨折,就有可能已经骨质密度不足;若选手常这边 、那边痛又找不出原因,也要留意,可能是骨质密度不足引发的细小骨裂。
一旦选手身体真的已经出状况、又无法从饮食调整,沈静茹说,除针对骨骼补充维生素D和钙,也会透过口服避孕药补充雌激素。