肌少症是造成老年失能的主要原因。董氏基金会今天提醒，即使外表看起来不瘦，也可能因年龄增长使身体组成改变而罹肌少症，且「肌少型肥胖」危险性更比肌少或肥胖都还高。

董氏基金会今天发布新闻稿提醒，随著年龄增长，即使体重不变，身体组成仍会改变。其中肌肉量自五十岁起逐渐加速减少，脂肪量则持续增加至约七十岁。脂肪往往掩盖了肌肉不足的问题，忽视预防可能会发展为肌少症。

董氏基金会表示，国卫院曾针对一五一二名银发族进行九年追踪研究，结果发现，肌肉量最低者死亡率最高，显示「肌肉量」应被视为筛检高死亡风险的重要指标。

董事基金会引用法国克莱蒙奥弗涅大学於二○二四年刊登於「美国医学会网络开放期刊」（JAMA Network Open）的研究中指出，四十五岁以上成年人若握力正常，但体脂过高、肌肉量过低，死亡风险上升五十七％；若握力不足，但体组成正常，死亡风险会增一一五％；握力不足，且体脂过高、肌肉量过低，死亡风险升一八四％。

台湾大学医学院附设医院北护分院院长詹鼎正指出，肌少症与肥胖各自都会影响健康，若两者同时存在，效应会相互加乘，形成「肌少型肥胖」，危险性远高於单纯肥胖或单纯肌少症，会增加四肢无力、跌倒、骨折等风险，并与血脂异常、胰岛素阻抗及骨关节炎相关，严重时恐导致失能、卧床、生活品质急遽下降。

如何判断自己是否为肌少型肥胖，詹鼎正指出，日常生活中的「小警讯」不能忽略，例如打不开瓶盖、扭毛巾费力等，就建议寻求专业医疗评估。

董氏基金会则表示，小腿围是自我检测肌肉量的简易方式，其包含两个面向，包含肥胖（BMI__27，或腰围男性__九十公分、女性__八十公分）及肌少（肌肉量不足，可藉由专业仪器检测）。

其中肌少状况可以「小腿围」简易评估，一般五十岁以上男性<三十四公分、女性<三十三公分，即具有肌少风险。董氏基金会主任许惠玉提醒，身体质量指数（BMI）过高，体脂肪过高会干扰肌肉量的判读，故测得的小腿围需扣减，例如BMI__三十者测得的小腿围结果应扣减七公分，再与标准比较。